肌肉小腿也能瘦 8个最有效的瑜伽瘦小腿动作

肌肉小腿也能瘦 8个最有效的瑜伽瘦小腿动作

- 阅197

很多女生看起来不胖,但是小腿看起来很粗,主要是小腿肚子上的肉比较多。确实,很多小腿粗,都是粗在腿肚子,不管你是松软软的,还是摸起来硬硬的肌肉小腿,都可以通过 瑜伽......

睡前瑜伽课程 9个动作改善失眠与焦虑情绪黄大仙

睡前瑜伽课程 9个动作改善失眠与焦虑情绪黄大仙

- 阅196

瑜伽是常见的一种训练方式,受到很多女性朋友的喜欢,动作缓慢唯美,拉伸全身肌肉,促进血液循环。是最好的拉伸课程之一。 越来越多的人群开始学习锻炼瑜伽,早已经家喻户晓了......

上班族必须要会这4个动作 有效缓解久坐的酸痛

上班族必须要会这4个动作 有效缓解久坐的酸痛

- 阅158

上班族长期坐在电脑前,久而久之容易形成脖子前伸,弓腰驼背,,除了体态不好看,更容易腰酸背痛,颈椎脊柱也常年酸痛。适当的肩颈背部训练可以强化相应部位的肌群,改善劳损......

4个动作放松全身帮助睡眠!不用再翻来覆去失眠

4个动作放松全身帮助睡眠!不用再翻来覆去失眠

- 阅100

双臂放松,让大腿和膝盖放松,深吸一口气 4.仰卧放松式 双手掌心向上 保持这个姿势大约1-2分钟 动作方法是: 如下图中所示,推荐大家关注我们hi运动健身微信号,回复“瑜伽”就可......

每天一式学瑜伽:桥式!改善月经不适

每天一式学瑜伽:桥式!改善月经不适

- 阅91

桥式 下犬式 桥式可以满足一切需求:重焕精神、恢复活力以及强力滋补。 瑜伽最为广泛认知的体式之一,此体式会带来全面的恢复效果。 训练肌肉图解: 发力示意图: 步骤 步骤:......

9个瑜伽体式全方位翘臀:臀大肌黄大仙免费资料

9个瑜伽体式全方位翘臀:臀大肌黄大仙免费资料

- 阅152

说到翘臀 给大家介绍9个体式,让你们全方位锻炼翘臀! 你是不是想到深蹲? 第①序列 今天推荐瑜伽动作全方位翘臀,让你忘掉深蹲!3个序列分别锻炼臀大肌、臀中肌、臀小肌。每个......

《真三国无双4》全人物无双攻击速度统计黄大仙

《真三国无双4》全人物无双攻击速度统计黄大仙

- 阅50

“马来周杰伦” JordanYeoh 的最新 健身 视频 ,本期是面向进阶训练者的 腹肌 训练,每个动作20秒,动作之间休息10秒。难做的动作右上角有简化版,每次练3-5组。 女娲 7帧甘宁 10帧小乔......

【黄大仙免费资料大全-正版资料黄大仙救世报】

【黄大仙免费资料大全-正版资料黄大仙救世报】

- 阅63

动作项目: 1.手臂小范围画圈——肩部、上背部 2.手臂大范围画圈——肩部、上背部 3.俯卧撑——胸部、大臂 4.仰卧两头起——腰部 5.提膝俯卧撑——胸部、大臂 6.反体臂屈伸——大臂......

瑜伽9式,小肚子平了,练完感觉又瘦了

瑜伽9式,小肚子平了,练完感觉又瘦了

- 阅145

02 尽量让我们的手臂在胸前打开。 01 放松身体,恢复体力,缓解肩胛部僵硬感,伸展肩部、脚部筋骨,活动小腿和双手,强化双臂和双腿;缓解失眠、减轻压力。 第一、 缓解腰背不适。......

这些空卡路里食物要少吃了!摧毁身材与健康的

这些空卡路里食物要少吃了!摧毁身材与健康的

- 阅59

摘要:父母们总会告诫自己的孩子不可以老是吃垃圾食品,当然我们知道,垃圾食品并不是真的垃圾,而是一些虽然吃起来很美味但是实际上营养价值低,还有可能对上他健康造成危害......

除了杠铃硬拉,你还有以下四个选择

除了杠铃硬拉,你还有以下四个选择

- 阅66

除了杠铃硬拉,你还有以下四个选择 单腿罗马尼亚硬拉 这个动作有助于增强核心力量和平衡能力,更重要的是这个动作可以帮助我们检查身体是否有力量不对称的情况,而且对于我们......

黄大仙免费资料大全-正版资料黄大仙救世报:肱

黄大仙免费资料大全-正版资料黄大仙救世报:肱

- 阅89

错误的臂屈伸:mHr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 错误的臂屈伸: 1手腕弯曲,给予手腕过大的压力mHr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 1手腕......